它既不在藥瓶里，也不在體育館。不妨看看你最親密的朋友——他們，也許是讓你更加健康的關鍵。友誼，對于三十歲左右的女人來說也許意味著很多。

“那是我在孩子們出生后度過的最糟糕的一段。真是可怕！當電話鈴響時，我沒法去接；即使接了，孩子可能又開始哭喊，我就只能說&#;&#;等我下次給你打過去吧&#;&#;，但是我卻一次也沒再打回去過。這就是始終令我無法釋懷的母親生活的一部分。”

故事聽起來是不是很熟悉？對于許多整天忙碌在工作、家庭及各種家務活中的婦女們來說，友誼正視逐漸淡忘。在現代生活中，作為一個從事八小時工作日的職業婦女，她們甚至沒有太多閑暇與精力去安排質量高一點的家庭生活。當然，不可避免地，友誼就只能被她們拋諸腦后了。

但是現在，一項調查結果將會鼓勵你重新把友誼列入到你優先考慮的各項事情的首位。此項關于身體發育的研究報告說，忽略友誼不僅會降低你的生命質量，而且會給你的健康帶來災難性的損害。親密的關系，作為一種預防性措施，一種對于免疫系統的支持，能夠降低疾病對你的威脅，無論是頭疼腦熱還是心臟疾病以及各種嚴重的身體失調等。也就是說，一個人要保持身體健康，不僅需要鍛煉身體和正確的飲食，同時更需要加強對友誼的維護。那么，如果才能做到這一點呢？非常簡單，你只要做你想要做的；留一點時間給朋友。永遠不要讓你自己因為忽視了朋友而感到內疚。

而且很多研究都為我們提供了充分的證據。研究者們發現，當一個孤獨的醫科學生感到壓力太大時，他們自然的殺菌細胞活動水平要比社會活動多的學生的水平低得多，也就是說，孤獨的學生的免疫系統功能沒有得到充分地發揮。同樣，他們還發現，那些需要照顧患慢性疾病配偶的人，當他們感覺自己得到了支持時，他們的免疫系統功能也要比那些得不到幫助的人強得多。這種免疫反應對于保護人們免受傳染及某些癌癥的侵襲是非常重要的。因此，當你感覺到孤獨和被孤立時，尤其是在壓力很大的情況下，生病的可能性就會大大增加。

然而，如果得到愛心關懷，人們就會顯得精力充沛，身體健康。

為什么友誼有助于健康？

直到現在，科學家們仍然不知道為什么愛情和友誼能使人容光煥發，熱情洋溢。一種說法認為，愛情和友誼就像一個壓力緩沖器，當它感覺到不適時，就會在體內敲響警鐘。另一種說法則是，當人們感覺到被愛時，他們更樂意去做一些危險性小，不危害健康的事。在一次超過三千人的測試中，研究者發現，那些有好朋友的人可能較少抽煙，而且那些與教堂、某一專業群體或父母有著緊密聯系的人也很少劇烈吸煙和酗酒。那些與家庭、朋友、同事、社會保持著緊密聯系的人往往比那些孤獨的人長壽得多。研究者們甚至得出一個令人相當震驚的結論：缺乏支持性聯系就像吸煙、高血壓和肥胖癥一樣對人體有著極大的危害。

那么，什么樣的關系才是真正的健康良藥呢？應該是能夠提供真正的親密和友誼的人，也就是說，你的朋友接受并喜歡的是真正的你，而且，朋友在真不在多，擁有一個真正的知己遠比擁有很多對你虛情假意、兩面三刀的朋友強得多，因為他們往往只是為了利用你，而并非能在你有困難的時候伸出他們的援手。

然而，在你的生命中培植多種不同的關系也許是一個不錯的主意。朋友、家庭、工作伙伴、配偶以及社會群體等等，都能幫你建成一個種類不一的網絡系統。因此，當你在某一方面（如工作中）遇到麻煩時，你還可以求助于其他對象。

因此，首先你應該去結交朋友。如果暫時還沒有你所希望得到的那么多的朋友，你可以先去參加一些比較喜歡的活動。如參加一個俱樂部，一次與他人一起的郊游，一次文體活動等。

其次，如果你的生活太忙，可以制定一個比較積極、有創造性的時間安排表。如一周一次的午餐約會；每個周末花半小時與一個不同的朋友聯系；或者當你和家人有活動時，不妨叫上一個朋友一起來參加；也可以偶爾與你最喜歡的老友吃上一頓便餐等等。

最后，你可能還需要調整你的期望值。一位朋友這樣說："以前，當有朋友來訪時，我總希望一切都很完美。而現在，我使自己放松下來，即使家里亂七八糟或桌上沒有食物也沒有多大關系。朋友順路來看看，很好，他們可以為自己沖杯茶，坐下來，聊聊天足矣！而不必向他們炫耀我的房子或廚藝"。

你需要更多的朋友嗎？