久坐不活動，最容易囤積脂肪的部位是小腹，做仰臥起坐有助于鍛煉腹肌。可這項運(yùn)動卻不適合久坐之人。 專家介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。 年輕時身體強(qiáng)壯沒什么異樣。但等到了中年后，激素變化，身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現(xiàn)出來。 平時運(yùn)動少的人做運(yùn)動有一個原則：處于休息狀態(tài)時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。 拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者